少林虎盼功只需要做三次,比得上每天走一

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1、马步扎好，两脚尖外摆，斜向两侧蹲立；两拳握固后在胸前转一圈，右拳向前伸出，手臂微屈，拳眼向上，勾腕使拳心向面；同时，左拳向左侧后方伸出，要领与右拳相同；目视右拳。

2、两拳收回，屈臂平置于胸前。

3、接着，左拳前伸，右拳后伸，动作与前势相同，唯方向相反。

如此左右各换做3次。

气功的方法是通过自我意念，来锻炼人体精、气、神，谓之“主内”。武术在初阶段则谓之“主外”，它通过不同拳械、功法的练习，以提高其攻防能力为目的。

气功锻炼，随着时间及技击形式的演变、发展而逐渐渗透、融铸于武技之中，成为习武不可缺少的内功练习。