少林点穴功传真二

第二势力士蹲起功

[练功要领]两足分开站立与肩同宽，双手握拳屈肘，下蹲(见图3、4)然后站起，要求丹田运气于拳(掌)和足，意念由手掌-丹田-腿-足。采用自然呼吸随势运行的方法，重复上述蹲起锻炼9—18次。

[练功作用]有助于促进上下丹田及周身的血脉贯通。可增强筋骨，壮腰强肾，增强体力及全身的耐力。

第三势丹田拍打功

【练功要领]丹田拍打功，是形意拳练气壮内丹的拍打功法之一，历代练功者与武术家对此都很重视。

丹田为内气聚会之处，练功者在选练此功时，练习丹田拍打功，每次在练习少林桩功基础上进行，首先将双手臂于体侧上举，两手臂再翻掌经胸前下按交叉贴于腹部(丹田处)。此间要求意念上接天阳之气，下采地阴之气，使阴阳之气汇聚中丹田(脐下1.5寸处)。当气贯丹田后、再随意力集中丹田处称丹田注聚功(图5)，

另一种练法，要领及要求同少林站桩势，然后将两手臂提于体侧平伸五指分开，掌心向上，向下翻掌向内合于小腹部(丹田处)，进行拍打，先是左手拍打，后是右手拍打(图6)。然后右手压左手意守丹田处片刻(手势为先男后女)，以上练功时自然呼吸随势子动作进行，或有较深功底后合理选用腹式呼吸法。重复上述动作练习9-18次。

[练功作用]具有上接天阳之气，下采地阴之气，以协调入体阴阳平衡。主要是强壮丹田之气，可以起健脾胃和强壮腰肾的作用。