易筋洗髓经再说武术内功与导引丹道

话题常说常新，本期再聊聊武术内功与导引、丹道的区别。

「清风聊练功」导引气功、武术内功、丹道，你练的是什么？

「清风聊练功」导引气功、武术内功、丹道，为什么我推崇武术内功

如果不了解的可以翻翻上两篇内容，这三类功夫既有区别又有联系。

练导引，适合没基础的人群，比如常在公园看到的大爷大妈或一人或成群在那练。学一套三五天就差不多掌握了，门槛很低。

武术功法，依托于传统武术，是武术体系中的一部分。从入手上就比较重视基本功部分，为什么？咱们前边不止一次说过，武术内功与纯导引最大的差别在于劲力。如果没有打好基本功，那么后面就难练了。

传统八段锦

举个例子，我有一朋友，医院这个科目的研究对象，医院学导引功法八段锦，然后观察练功后身体的改善。我问，那边教的八段锦，与咱们相比，练法要求上有什么区别吗？回说，可以说没要求，就跟着比划就行。我又深问一句，举个例子。回说：比如双手托天理三焦这一式，咱们练的全身各部位都有要求，而在那，只要举起来托起来就可以。很简单的一句话，说明在导引功法推广中，侧重点不一样。导引，最大的着眼点是安全，很多细节上不在意了，有道是“流水不腐，户枢不蠹”，只要动起来，再着眼于身心的放松、平静，其实就对养生很有好处了。当然，这是在普及中比较普遍的方式，而实际在传统的导引功法中，导引同样也要注重形神意气的协调统一，只有这样，才能有更大的功效。

这里提一句题外话：武术内功的代表就是易筋经。曾有朋友问，为什么中医推广的功法，八段锦最多，次之五禽戏、六字诀等。因为出身不同，八段锦五禽戏等原本就是导引出身，虽然我本人也练传统八段锦，含着武术的东西，但是关于源流上，咱不能否认，八段锦初始就是导引疗法。而易筋经，一直做为武术内功心法，在武门中流传，后渐流入民间，同八段锦站在一起为全民健身发挥价值。易筋经练习难度要略高，也造成普及度不如八段锦。

武术内功，就是在这基础上，除了精气神的培养之外，更强调筋骨的锻炼。这是武的基础，还是那句话，没有一付好身板，何以谈武？少林内功五拳，相信不少人知道这部功法，我也出过龙、虎、豹三拳教学。这五拳，分别对应骨、力、精、气、神。拳谱讲：骨不练不坚，力不练不强，精不练不固，气不练不聚，神不练不凝。是不是就明白了，为什么易筋经是武门的内功心法，强筋壮骨，一方面需要精气神足，气血的濡养，这一步相当于提供营养原料。另一方面就是炼。需要运力运劲，来进一步锻炼筋骨，打熬筋骨，打熬气力。再提一点，都知道一个词，敛气入骨。哇，感觉好高深是吧，怎么敛气，怎样入骨。就是内则用劲运力，外则揉按拍打等手法来操作，有一定难度门槛吧。[