鹅坡话武术梁氏少林养生八段锦第三四式

梁氏少林养生八段锦

梁氏少林养生八段锦，在传统功法的基础上，融合了少林养生功法的特点。通过长期的研习，动作精细，保健医疗效果显著。前四个动作，强调了手臂的旋转和身体的拉伸，增强了身体的柔韧性及气血脉络的疏通。后四个动作，通过周身穴位的拍打，对脏腑气息的调理，达到内练精气神，外练筋骨皮的效果。调动了内三合与外三合的协调发展，起到了内外兼修，延年益寿的作用。

请跟随小编，一起走进梁氏少林八段锦（共八式）。

上周我们已经学习了前两式，今天带领大家学习的是三、四式。

第三式东脾西胃须单托

左式:

1.左脚向左开步与肩同宽，同时两掌托起至腹前，左掌在上，两掌掌心向上，左掌经胸前翻掌向上撑举至头顶，掌心向上，同时右掌翻掌下按至右髋关节后变勾手，勾尖向上，目视前方。

2.左掌外翻下落经腹前翻掌下按至左髋关节后变勾手，勾尖向上，同时右勾手变掌上托经胸前翻掌向上撑举至头顶，掌心向上，两掌在腹前交叉时右掌在外，目视前方。

3.右掌翻掌下落至腹前，左勾手变掌上托至腹前，右掌在上，掌心向上，两掌同时外旋翻掌下落至两腿外侧，同时收左脚成站立式，目视前方。

右式:

1.右脚向右开步与肩同宽，两掌托起至腹前，右掌在上，两掌掌心向上，右掌经胸前翻掌向上撑举至头顶，掌心向上，同时左掌翻掌下按至左髋关节后变勾手，勾尖向上，目视前方。

2.右掌外翻下落经腹前翻掌下按至右髋关节后变勾手，勾尖向上，同时左勾手变掌上托经胸前翻掌向上撑举至头顶，掌心向上，两掌在腹前交叉时左掌在外，目视前方。

3.左掌翻掌下落至腹前，右勾手变掌上托至腹前，左掌在上，掌心向上，两掌同时外旋翻掌下落至两腿外侧，同时收右脚成站立式，目视前方。

第四式五劳七伤往后瞧

左式:

1.左脚向左开步与肩同宽，两手向身体两侧伸出与腰平，同时两手臂向外旋转°，两掌掌心向上，目视左后方。

2.两手臂向内旋转°，两掌掌心向上，目视右后方。

3.两手臂向外旋转°，两掌掌心向上，目视左后方。

4.两手臂内旋下落至两腿外侧，同时收左脚成站立式，目视前方。

右式:

1.右脚向右开步与肩同宽，两手向身体两侧伸出与肩平，同时两手臂向外旋转°，两掌掌心向上，目视右后方。

2.两手臂向内旋转°，两掌掌心向上，目视左后方。

3.两手臂向外旋转°，两掌掌心向上，目视右后方。

4.两手臂内下落至两腿外侧，同时收右脚成站立式，目视前方。

以上是梁氏少林八段锦的动作详解，为了大家更好的学习，小编给大家准备了视频，将动作要点更好的展现在大家眼前。