大成拳蛇缠手试力可体验劲力,又能康复颈肩

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李照山/文在武术的竞技中劲力是首要的，故有“一力降十会”之说。有了劲力基础，还要学习技法操练以及体能、胆识训练和经验积累。为了获取技艺必备的劲力，不同派别的拳术均有各自的练法或体验方法。现代搏击术多借助器械或打沙袋等外力手段增加力量；很多拳术如形意拳、太极拳、少林拳等为了体验某种劲力，会单纯性地把一种招式翻来覆去的练习，这种形式训练实质上就是试力的手段。但真正以“试力”一词提出来的是大成拳宗师王芗斋。矛盾桩太极拳的单式可体验劲力大成拳认为力由站而得，由试而知。所谓试力就是将站桩获取的力量向空间延伸，并在此过程中体验其大小、方向和顺畅程度。就广义上讲，只要符合试力的大原则，任何肢体动作的轨迹都是试力的形式。对于初学者多而言，以某一定式进行试力为较好的选择。通常训练方式为：在具有矛盾桩间架基础和掤劲感受后，就可学习钩锉试力。如若继续深化，尚可学习蛇缠手试力、金龟出水试力、开合试力等。蛇缠手试力是体验劲力的一种特别形式，其周身的运动模式和肩臂的缠绕特征，既可体验缠化之活劲，又能对两腕、两肩、颈项、腰部有着极好的锻炼作用，故对颈肩腰的沉疴痼疾有一定康复效能。其训练方法如下：下肢站成右丁八步，两手抬起，略高于肩，掌心向内，五指撑开，指端略向下，两手食指约一手距离；试力预备式两手向外分开，再向上翻转使十指略向前上方；之后，两手缓缓向前推进，待推至即将伸直状态时，周身右转，右臂外旋，掌心斜向上，与此同时，右手向右后方运行至右肩右前方，左手运行至右肩前，颈项随之右转；蛇缠手之一蛇缠手之二颈项随着上身左转，右腕边内旋边使左手同时左移，当两手处于左后右前的状态后，再做第二个蛇缠手循环练习。如此反复操练即可。左式练法与右式练法动作相同，方向相反。试力时，可适当进行意念诱导以强化对机体的作用。两手前推可意想如推水中大船，在两臂左右缠动时，好似有压弯竹林之感受，并以此体认竹竿的弹性和韧性。不论两臂如何运行，均要注意周身放松，真正做到“用意不用力”。蛇缠手之三蛇缠手之四蛇缠手由于蛇缠手具有转腰、摆颈、旋臂、缠腕等特征，因此对颈肩腰等部位锻炼效果明显。凡患颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症之类的患者，均可将蛇缠手试力作为辅助功法加以练习。坚持不懈可有效的灵活颈项、分离肩部粘连、强健腰肌，最终到达消除炎症、打通淤积、康复疾病之目的。颈椎和腰椎病变