病后怎么运动这里有你想要知道的方法哦

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今天是南京大屠杀纪念日，小甲先在这里祈祷世界永远和平。

相信对于甲友们来说，患了疾病后还能健康运动也是一件需要祈祷的事情，那今天小甲就来跟大家说说怎么挑选合适的运动方式吧~

甲状腺炎病人

甲状腺炎患者会出现进食困难的现象，这样患者的身体长期摄取不到足够的营养，体质、抵抗力以及免疫力就会相应下降，这样不仅对病情的治疗不利，还会受到其他疾病的危害，所以患者要根据自己的情况，合理地进行运动，逐步恢复身体状况，以便于更好的进行治疗。

专家说，甲状腺炎病的话，患者这应到专业的医疗机构咨询，根据个人身体状况来确定长期的运动计划。例如平时连上楼都气喘吁吁的患者在恢复甲状腺炎中必然不适合激烈运动，如打网球、篮球、长跑等，更不能参加竞技型的比赛，而应该选择散步、慢跑等运动。

在体育锻炼时要斟酌当天的身体情况，不能勉强运动；运动时要避免情绪激动或紧张，一旦出现眩晕、气促等状况应立刻停止锻炼，休息调整，若有更多医院就诊，运动的时候时间应从短到长，循序渐进，运动后应好好休息，不要立刻吸烟或洗热水澡，以免恢复甲状腺炎病期间患者诱发心脏意外。

甲状腺炎的患者平时要适当的吃一些蔬菜和水果，有的时候多吃一些含钙和磷丰富的牛奶，或者一些坚果也是比较好的选择，平时可以适当的是一些橘子或者苹果之类的水果，甲状腺炎的患者少吃含碘多的食物。

甲癌患者

甲状腺癌是头颈部最常见恶性肿瘤，其中90%以上是甲状腺乳头状癌。甲状腺乳头状癌的临床生物学特点是颈淋巴结转移，所以颈淋巴结清扫术是甲状腺癌治疗的一个重要组成部分。颈部有众多人体重要神经、肌肉组织。

颈部神经的损伤会给病人带来生活上的困难。甲状腺清除伴颈淋巴节清扫术常常出现迷走神经及副神经的损伤。

●迷走神经损伤时临床表现为音调降低，易疲劳，呛咳等症状；

●副神经损伤时常变现为肩痛、斜方肌萎缩、两侧耸肩高度不同、肩活动度受限等。

部位：位于颈部、上背部的浅表肌肉，一侧呈三角形，两侧组合呈斜方形。斜方肌的作用是固定脊柱和肩胛骨，使肩胛骨上提，下降，回旋，后缩，使头向后仰和脊柱伸直。

甲状腺癌术后早期开展康复锻炼对于减轻术后引起的肩综合征有积极意义。

1、哑铃耸肩

动作要领：身前自然站立，目视前方，双手持握哑铃于身体两侧，注意力集中到斜方肌，利于斜方肌收缩的力量将肩胛骨缓慢抬高并回缩。

频率：6-10次/组；2-3组；1次/天

注意事项：从低重量开始逐渐增加强度

2、瑜伽球上肩部划船

动作要领：将下腹部和髋关节贴在瑜伽球上并用脚尖撑地。双臂微屈置于身体两侧，缓慢向上屈肘使肩胛骨回缩。躯干始终靠在球上。缓慢返回初始姿势，重复运动。通过手握较轻的重物来增加挑战。

频率：8-12次/组；2-3组；1次/天

作用：通过瑜伽球创造的不稳定环境，加强了神经对肌肉的控制，能够很好地刺激到斜方肌的神经肌肉控制反射。

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今日值班小编：六小鱼，欢迎各位新老甲友前来留言骚扰哦~

甲友加油，关爱您的甲状腺