低头族患颈椎病不分年龄 低头玩

低头族患颈椎病不分年龄低头玩

随着智能愈来愈普及，“低头族”也应运而生。低头看成了很多人的习惯。近日，国外1权威脊椎手术及康复中心发表一份报告，低头玩，会让颈椎承受60磅(约27千克)的重压。为此，清华大学力学专家用实验证明，低头玩等于脖子挂2个大西瓜的重量。

专家实验：

低头玩相当颈椎挂2个大西瓜

很多“低头族”在看的时候，低头角度大多超过45度，乃至到达60度。以头部重量为8千克来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为30多千克，这相当于给颈椎挂上了两个超级重的大西瓜。这是清华大学力学专家最近针对低头族玩做的实验后得出的最新数据。

苏赐明介绍说，当人体直立时，颈椎所承受的重量就是头部的重量，这在一定的年龄上是恒定的，但当头部倾斜时，颈椎的受力也会随之变化。越低头颈椎的椎间盘压力就会越大，颈椎有不同的节段，每一个节段里边都有一个椎间盘，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大。

危害性：

长时间低头幅度超过30°易患颈椎病

长时间低头看，容易得颈椎病。据报道，某个19岁的小伙子由于长时间看致使颈椎畸形。也有专家说，如果我们低头的幅度超过30°，并且长时间保持这样的姿式下，对颈椎造成的伤害比看电脑还要大。

苏赐明分析说，在人们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°，如果前屈幅度到达30°时，就会影响到颈椎。如果颈椎长时间处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，因此，“低头族”患颈椎病的概率极大。由于长时间低头，会引发颈椎酸胀，长此可引发椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而致使颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎。

专家分析，长时间低头可造成肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，而用力仰抬头或伸伸懒腰就会感到很舒服。

自我判断：

出现这些症状要注意

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变成基础的疾患。颈椎病主要是在颈椎退行性变的基础上，引发颈椎间盘突出、颈椎钩椎关节失稳、钩椎骨质增生等缘由，导致颈椎动脉血流受阻，从而引发椎-基底动脉供血不足。那末，如何自我判断颈椎病？

苏赐明介绍说，人们可以通过以下动作来初步判断自己的颈椎是不是有问题。首先检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是不是出现疼痛。其次，检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。

另外，也有研究称，出现经常性头晕是颈椎病的信号之一。即在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。而手指发麻、无力，肩部发酸也可视为得了颈椎病。这是由于颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长时间低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，久而久之，使颈部产生退行性改变，刺激神经根而造反复落枕也是重要症状之一。由于颈部软组织劳损，失去了保护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然减缓和劳累受寒加重反复发作的偏向。反复落枕是颈椎病的一种信号。

5大方法让你阔别颈椎病

苏赐明分析，如果不能很好的控制使用电子设备，对身体的危害也是不容忽视，所以，要掌握5大方法。

第一，要控制看时间，不宜过度沉迷。

第二，纠正不适当的睡势。调剂公道的睡眠姿式，选用适合的枕头高低，也可以有效的预防颈椎病产生。

第三，避免颈部受风受寒。积极医治颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会致使肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

第四，加强锻炼，增强体质。预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以减缓症状。

第五，正规手法推拿。人一旦得颈椎病后，就想到推拿推拿。但是，推拿推拿进程中颈部推拿要十分注意，颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管。如果推拿颈部时手法太重，最直接的就是导致肌肉损伤，从而引发骨折、水肿，乃至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，梗塞颅内血管，供血不足引发脑卒中。

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