传统武术训练为什么重视站桩

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很多教传统武术的老师经常挂在嘴边的一句话是：“未曾练拳，先站桩三年。”虽然说站三年桩很枯燥乏味，但是很多功夫是站出来的。比如形意拳的三体式，意拳的养生桩和技击桩等，还有少林功夫的马步等。尽管现代搏击对站桩不感兴趣，但我们不能否定传统武术中站桩的重要性。首先我们来看看意拳，意拳是一代宗师王芗斋先生创立的，他就提出了“欲知拳真髓，首由站桩起”、“大动不如小动，小动不如不动”等关于站桩的重要性论述。站桩看似静止的不动却还是在动，只是从外形看是静止的，其实大脑也是处于运动的。身体也是从放松——紧张——放松等不断转化的。如练习养生桩时，身体就要随呼吸的节奏而时而放松，时而紧张。站桩不仅能锻炼出身体整体力量，还能促进血液循环。站桩虽耗时，但是要想练出功夫，就必须天天坚持练习，切不可三天打鱼两天晒网或一曝十寒。站桩对于一个练习传统武术的人来说是相当重要的。一个常年练习站桩的人，他的平衡性及协调性都比较好，而且也相当灵活。比如咏春拳的小念头拳套，一套拳就在二字钳羊马的马步下完成的。外行人会感觉很滑稽，其实咏春拳中，小念头占据了相当重要的地位，一些咏春拳师傅认为：练好小念头，就等于练会了一半咏春拳，可见二字钳羊马的重要性。站桩能让传统武术追求在静态中求平衡，对于提高身体的协调性和灵活性也是大有裨益的。