鹅坡话武术梁氏少林养生八段锦第五六式

梁氏少林养生八段锦

梁氏少林养生八段锦，在传统功法的基础上，融合了少林养生功法的特点。通过长期的研习，动作精细，保健医疗效果显著。前四个动作，强调了手臂的旋转和身体的拉伸，增强了身体的柔韧性及气血脉络的疏通。后四个动作，通过周身穴位的拍打，对脏腑气息的调理，达到内练精气神，外练筋骨皮的效果。调动了内三合与外三合的协调发展，起到了内外兼修，延年益寿的作用。

请跟随小编一起走进梁氏少林八段锦（共八式）。

上周我们已经学习了三、四式，今天带领大家学习的是五、六式。

第五式摇头摆尾去心病

左式:

1、左脚向左开步，屈膝下蹲成马步，同时两手外旋向上托举与肩平，两手内旋翻掌虎口向内下扣于大腿上方，目视前方。

2、低头俯身，重心右移，拧腰转胯，以头带动身体由右向左转动;重心左移变左弓步，左手位置不变，右手自然贴于右腿上，抬头挺胸，目视左前方。

3、低头俯身，拧腰转胯，以头带动身体由左向右转动。重心右移变右弓步，右手位置不变，左手自然贴于左腿上，抬头挺胸，目视右前方。

4、低头俯身，拧腰转胯，重心回移变马步，以头带动身体由右向左转动至正面。两手虎口向内下扣于大腿上方，抬头挺胸，目视前方。两手臂下落至两腿外侧，同时收左脚成站立式，目视前方。

右式:

1、右脚向右开步，屈膝下蹲成马步，同时两手外旋向上托举与肩平，两手内旋翻掌虎口向内下扣于大腿上方，目视前方。

2、低头俯身，重心左移，拧腰转胯，以头带动身体由左向右转动;重心右移变右弓步，右手位置不变，左手自然贴于左腿上，抬头挺胸，目视右前方。

3、低头俯身，拧腰转胯，以头带动身体由右向左转动。重心后移变左弓步，左手位置不变，右手自然贴于右腿上，抬头挺胸，目视左前方。

4、低头俯身，拧腰转胯，重心回移变马步，以头带动身体由左向右转动至正面。两手虎口向内下扣于大腿上方，抬头挺胸，目视前方。两手臂下落至两腿外侧，同时收右脚成站立式，目视前方。

第六式手搬脚心理肾腰

左式:

1、左脚向左开步与肩同宽，同时两掌掌心向上托起至胸前，两掌内旋经腋下后伸，翻掌虎口向下贴于脊柱两侧向下推按，两腿屈膝下蹲呈水平，同时两手经臀部、腿部后侧向下推按至脚后跟处，两手沿脚外侧前伸搬住脚尖，仰头上看，起身，目视前方。

2、两掌掌心向上托起至胸前，两掌内旋经腋下后伸，翻掌虎口向下贴于脊柱两侧向下推按，两手经臀部、腿部后侧下推按至脚后跟处，两手沿脚外侧前伸搬住脚尖，两腿挺直，仰头上看，起身，两手臂放至两腿外侧，同时收左脚成站立式，目视前方。

右式:

1、右脚向右开步与肩同宽，同时两掌掌心向上托起至胸前，两掌内旋经腋下后伸，翻掌虎口向下贴于脊柱两侧向下推按，两腿屈膝下蹲呈水平，同时两手经臀部、腿部后侧向下推按至脚后跟处，两手沿脚外侧前伸搬住脚尖，仰头上看，起身，目视前方。

2、两掌掌心向上托起至胸前，两掌内旋经腋下后伸，翻掌虎口向下贴于脊柱两侧向下推按，两手经臀部、腿部后侧下推按至脚后跟处，两手沿脚外侧前伸搬住脚尖，两腿挺直，仰头上看，起身，两手臂放至两腿外侧，同时收右脚成站立式，目视前方。

以上是梁氏少林八段锦的动作详解，为了大家更好的学习，小编给大家准备了视频，将动作要点更好的展现在大家眼前。